Las 7 mejores alternativas de origen vegetal a los lácteos
Con tantas opciones vegetales disponibles hoy en día en los supermercados, encontrar la alternativa láctea perfecta que sea a la vez nutritiva y deliciosa puede resultar una tarea abrumadora. Para hacerte la vida más fácil, hemos recopilado una lista de los mejores productos sin lácteos que no solo saben muy bien, sino que además te […]
Los 4 principales tipos de confianza
La confianza es un rasgo de carácter esencial que todo el mundo necesita tener para alcanzar metas y tener éxito. La vida, con sus vueltas y revueltas, siempre pone a prueba tu autoestima en diferentes situaciones. Hay formas de desarrollar y mejorar tu confianza. Sin embargo, antes de empezar a trabajar en ello, debes saber […]
Atención plena: Conceptos básicos
Mantén los pies en la tierra, vive el presente, sé consciente de tus pensamientos y sentimientos… ¿Te resultan familiares estas frases? La atención plena nos rodea y, si no te has dado cuenta, es que no le prestas suficiente atención. En un mundo de incertidumbre, cada vez más personas optan por cultivar hábitos saludables que […]
La diferencia entre un dolor muscular y una lesión
Si sientes tensión durante el ejercicio, es posible que estés experimentando dolor muscular agudo, y en este caso la decisión más sabia es parar. Después de unas cuántas horas, lo más seguro es que llegues a la siguiente fase que es el Dolor Muscular de Aparición Tardía. Sin embargo, después de alrededor 24 a 72 […]
Diferencia entre déficit y superávit calóricos
«Déficit calórico» y «superávit calórico»: a menudo nos encontramos con estos dos términos cuando leemos sobre dietas, pérdida de peso y aumento de masa muscular. Tal vez te preguntes si tienen alguna importancia y cómo deberías tenerlos en cuenta a la hora de elaborar un plan de alimentación para ti. En realidad, estos términos desempeñan […]
El papel de la fibra en una dieta sana: Beneficios y mejores fuentes
Probablemente hayas oído alguna vez la palabra «fibra», pero ¿sabes qué es exactamente y por qué es importante para tu salud? En pocas palabras, la fibra es un tipo de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que el cuerpo no puede digerir ni absorber. Aunque parezca extraño, la fibra desempeña […]
10 especias que te ayudarán a perder peso
¿Has intentado perder peso pero te sientes estancado? La clave para perder esos kilos de más puede estar en el armario de las especias. Ciertas especias pueden hacer algo más que añadir un poco de sabor a tus platos: también pueden acelerar tu metabolismo, reducir tus antojos y favorecer la pérdida de grasa. Tanto si […]
Cómete el arco iris: La dieta más colorida
¿Estás cansado de comer las mismas comidas insípidas de siempre que te dejan sin inspiración e insatisfecho? Si es así, ¡es hora de probar la dieta del arco iris! Este vibrante método de alimentación consiste en incorporar una variedad de coloridas frutas y verduras a las comidas. No solo tiene un aspecto estupendo, sino que […]
Después de una lesión: Cómo volver a empezar después de una larga pausa
Generalmente, si sufrimos algún tipo de lesión relacionada al ejercicio o al entrenamiento, puede suceder en una de dos formas. O bien se tambalea nuestra confianza y nunca la recuperamos realmente, optando en cambio por volver al gimnasio y evitar activamente cualquier cosa que se parezca al escenario en el que sufrimos la lesión. O, […]
Por qué el otoño puede ser más estresante en el trabajo (y cómo solucionarlo)
Ha llegado la época del año en que los verdes se tiñen de rojo y amarillo, los días se acortan y el aire se vuelve más frío. El otoño también es la estación en la que somos más susceptibles a la ansiedad. Muchos estudios han señalado que el estrés laboral alcanza su punto más alto […]
